🌿 Défi 4 : Digital Detox
Déconnecte-toi pour mieux te reconnecter à toi-même ! L’objectif de ce défi est de réduire ton temps d’écran et de retrouver de l’énergie, du focus et du calme intérieur.
🧘 Étapes du défi
- ⏰ Définis une plage horaire « sans écran » (par ex. 20h – 8h).
- 📵 Supprime les notifications non essentielles.
- 📚 Remplace 30 minutes de réseaux sociaux par un livre ou une activité créative.
- 🚶 Profite de tes pauses pour marcher ou méditer plutôt que scroller.
- 🛏️ Laisse ton téléphone hors de la chambre la nuit.
🌸 Ton challenge
Tiens un journal quotidien de tes sensations (mieux dormir, moins de stress, plus de concentration). Partage ensuite ton expérience avec la communauté !
✅ Je relève le défi !